Як подолати безсилля і безпорадність

Коли людина тривалий час знаходиться у неприємній ситуації, яка її не влаштовує, відчуває неприємні емоції і при цьому  переконана, що не може нічого зробити, або дійсно ніяк не може вплинути на ситуацію, її захоплює стан безсилля та безпорадності. Читати далі

Закрити гештальт. Як працює гештальт-терапія

Закрити гештальт – фраза, яку багато хто з нас чув, проте не всі розуміють, що це означає насправді.

Незакритий гештальт – це незавершена ситуація, не вирішена особистісна потреба людини, котра не мала місця чи можливості бути задоволеною в той чи інший період життя. Читати далі

Як страх призводить до претензій, самозвинувачення і страждання

Страх – це емоція, яка нам потрібна!

В результаті будь якого стресу наша перша реакція це страх, замирання, а вже пізніше агресія, при якій виникає реакція «бий» або «біжи», що допомагає нам в небезпечній ситуації.

Разом з тим, тривале перебування в цій емоції починає руйнувати особистість. А зараз більшість людей перебувають у тривалому стані побоювання, сумнівів, відчувають страх за майбутнє. Такий стан блокує нашу активність, забирає багато нашої енергії. А нам важливо по тихеньку діяти. Читати далі

Як бути цінним для себе

Право бути для себе, знайти своє місце, спокійно проявляти себе у цьому світі, цінне ставлення до себе – це база, яка впливає абсолютно на все у нашому житті і це відбувається не відразу. Читати далі

Відео на тему “Роль жертви – дорога в нікуди”

Зіштовхуючись зі своєю вразливістю та неспроможністю, людина може зануритися у стан «жертви». Особа будучи “жертвою” починає тонути одночасно у двох станах: страждання та агресія. Читати далі

Криза війни. Як знизити її вплив

Травмуючі події, які зруйнували те, на що спиралась людина, призводять до кризи сенсу життя. Відбувається  переосмислення цінностей життя. Це дуже складний період, разом з тим, ми маємо розуміти, що– це початок нового та великих змін. Читати далі

Війна. Як зберегти своє ментальне здоров’я

Коли стрес триває довго і змушує нас відчувати різні неприємні емоційні та психофізичні стани, ми починаємо ставити все під сумнів, особливо своє життя, витрачаємо багато психічного ресурсу. Великий потік інформації, який складно сприйняти, внутрішні переживання, безсилля тисне на нас і ми не знаємо що робити, як зібратися і діяти далі.

Читати далі

Відео на тему “Прокрастинація”

Буває, що потрібно зробити щось дуже важливе, а сісти за роботу ніяк не виходить – не хочеться, не має настрою, почекає до завтра. Або Ви починаєте займатися чим завгодно, тільки не важливими справами. А пізніше себе лаєте, що вчасно не зробили. Якщо Ви часто з таким стикаєтеся, то з високою ймовірністю у Вас присутня прокрастинація. Читати далі

Відео на тему “Стрес. Як справлятися зі стресом”

Стрес невід’ємна частина нашого життя. Адже – це природна реакція організму на будь-які зміни в житті (на краще чи на гірше). Навіть уявні зміни викликають стрес. Справа не втому, що нам пропонує середовище різні ситуації що викликають стрес, а в тому, що ми не можемо ефективно адаптуватися до них. Читати далі

Внутрішній критик. Як зупинити

Коли нас ображають, висміюють або знецінюють інші люди, нам стає погано. По різному, проте погано. Особливо, якщо це роблять важливі для нас люди – кохані, батьки, друзі, родичі. Разом з цим, не має більших критиків, чим ми самі. Тільки з’являється невідповідність в чому-небудь: в роботі, навчанні, відносинах, способі життя, ми стаємо дуже жорстокими по відношенню до себе. Читати далі