Багатьом знайомий стан, коли ми ставимо мету, починаємо її реалізовувати, але згодом виникає страх невдачі, відволікання на менш важливі справи, прокрастинація. Це створює внутрішній конфлікт: свідома частина вимагає діяти, а несвідома чинить спротив.
Спротив — це захисний механізм, який зберігає наш психоемоційний стан, уникаючи складних почуттів або контакту з новим і невідомим. Він може бути усвідомленим: я розумію, що боюся провалити завдання, боюся, що не вийде, і неусвідомленим: я цього не знаю, не відчуваю і не розумію.
Що часто ховається за страхом невдачі, прокрастинацією та в чому конкретно можуть проявлятися неусвідомлені спротиви?
Сором і провина. Якщо поставити мету і у мене не вийде, близькі чи оточення можуть засудити мене, знецінити мої зусилля або висміяти. Виникає провина, сором, розчарування в собі. Невдача сприймається як удар по самооцінці, що веде до самосаботажу.
Або ж досягнення мети, успіху, збільшення фінансового доходу може викликати провину перед близькими чи соціальним оточенням, які не досягли того ж, що заважає рухатися вперед.
Страх відторгнення та втрати. Прагнення бути ідеальним, щоб уникнути неприйняття. У разі невдачі можна втратити важливі стосунки, змарнувати час, сили, енергію чи інші ресурси.
Страх своєї сили. Роль жертви несе певні вигоди, знімає відповідальність. Стати сильним означає проявити себе, стати самостійним і відповідальним, що може лякати. Легше бути слабким. Це дозволяє уникати стресу, ризику, страху невдачі, який приходить із відповідальністю та необхідністю докладати більше зусиль.
🔹 Важливо дослідити та визначити, що з вами відбувається: це ваша зважена позиція чи все таки це опір психіки намагається утримувати вас у звичній зоні комфорту?
🔹 Зрозумійте, чого саме ви хочете, а не переслідуйте чужі цілі, нав’язані батьками чи соціумом. Поставте собі запитання: які мої цілі й бажання? Чого я хочу?
🔹 Пропишіть можливості невдачі, чого боїтеся. Навпроти кожної невдачі пропишіть шляхи вирішення.
🔹 З’ясуйте, перед ким ви відчуваєте провину, досягаючи своїх цілей, і працюйте з цим.
🔹 Сконцентруйтеся на мотивації: які бонуси та зміни в житті принесуть досягнення мети? Конкретизуйте їх, щоб посилити бажання діяти.
Детальніше про те, як подолати страх невдачі та почати діяти, можна дізнатися у відео.