Агресія – це енергія, без якої неможливо вижити. Важливо розуміти, що її вираження не завжди про насильство і шкоду. Тобто агресія не тільки про руйнування, але і про творіння. Для того, щоб створювати, реалізовувати, розвиватися нам потрібна агресія.
Це сила всередині людини, а як уже людина з нею поводиться, це інше питання. І ця сила може бути корисною для людини, а може і працювати проти неї.
Однією із форм агресії є подавлена. Тобто агресія, яка не знаходить виходу назовні і натомість придушується всередині людини.
Якщо людина завжди подавляє агресію, тоді вона знаходиться у стані постійного нервового напруження. Як ніби не може розгніватися, навіть там де це потрібно. Замість того, щоб захистити себе, дати відсіч там де це необхідно, навпаки, може завмирати, входити певне заціпеніння.
Подавлена агресія має три форми
1. Пасивна агресія проявляється через непрошені поради, нав’язливу турботу, сарказм, цинічність, ігнорування, заперечення конфлікту, систематичні запізнення, маніпуляції образами, почуттям провини.
2. Психосоматика. Коли подавлена агресія відправляється в тіло і проявляється через те чи інше психосоматичне захворювання.
3. Аутоагресія – це агресія яка направляється на себе через само руйнівну поведінку, пошкодження тіла, руйнування свого здоров’я, всі види залежності. А також через самокритику, самозвинувачення, нездоровий перфекціонізм.
Коли людина в контакті зі своєю агресією, вона відчуває себе живою, розуміє чого хоче, як це реалізувати та може діяти у цьому напрямку. Взагалі люба активність розумова, фізична відбувається на здоровій агресії.
Агресія допомагає ставити та досягати цілі, дисциплінувати себе, витримувати зміни у житті. Страхи зменшуються, а іноді і взагалі ідуть коли ця агресія, цей афект у нас піднімається.
Важливо не придушувати агресію, не витрачати її на зриви, конфлікти, доведення близьким хто правий, а хто ні. В такій формі людина проявляє агресію не конструктивно, без користі. А агресію потрібно використовувати собі на Благо.
Як це зробити
- Насамперед навчатися бути в контакті із агресією, відчувати її. Запитувати себе: що я зараз відчуваю? Це допомагає налагодити контакт з різними емоціями і в тому числі з агресією.
Якщо взагалі складно ідентифікувати гнів, тоді спочатку можна згадати ситуації, які приносили фізичний біль, наприклад ви порізалися. Адже там де є історія фізичного болю там завжди є агресія.
Часто після тривалого періоду придушення агресії, можуть бути такі різкі виходи гніву, головне це розуміти, відслідковувати і не залишатися на цьому рівні, а переходити на здоровіший рівень.
- Важливо, коли виникає гнів зробити вдих й видих та говорити собі: «Я зараз сильно злюся, я зараз роздратована». Усвідомлення агресії уже знижує напругу, градус і вона перестає без контролю вириватися.
- Також потрібно знайти для себе способи саморегуляції, давати вихід агресії. Це може бути люба фізична активність, фітнес, пробіжка, що завгодно. Коли сильний афект можна прийняти душ. Техніки, які розслабляють теж допомагають зняти напругу.
Більше про подавлену агресію можна подивитися у відео. Приємного перегляду:
