Як повірити в себе. Способи підняття самооцінки

Ми народилися достатньо сильними, щоб справлятися з різними проблеми, життєвими труднощами, щоб задовольняти свої бажання, потреби, реалізовувати свій потенціал, досягати успіху, влаштовувати та проживати життя якісно, комфортно і щасливо. Проте, одним людям це чудово вдається, а іншим – ні. Читати далі

Сепарація – як шанс зажити новим життям

Сепарація – це природний, емоційний процес відділення дитини від батьків, їх впливу, щоб стати незалежною, повноцінною особистістю у всіх сферах життя. Це не про розрив зв’язку з батьками, не про сварки чи конфлікти з ними. Читати далі

Як знизити вимоги до себе

Надмірні вимоги можуть проявлятися  по різному. Потрібно бути більше успішнішим, більше заробляти, більше дисциплінованим, більше приділяти уваги дітям, більше бути відповідальним, постійно ставити цілі і досягати. Людина із цим всім може добре справляється, проте їй завжди здається, що цього не достатньо. Читати далі

Хтось завжди кращий. Як перестати порівнювати себе з іншими

Ми живемо в соціумі і уникнути порівняння на100% нам не вдасться. Мозок людини так влаштовано, щоб порівнювати себе з представниками свого виду, це такий спосіб убезпечити себе. Звичайно, що ми хочемо ще і знати, як ідуть наші справи порівняно з іншими.

Та коли це відбувається часто, коли ми порівнюємо себе в гіршу сторону, то автоматично знецінюємо те, що у нас є, відчуваємо неприємні переживання, у нас падає самооцінка, впевненість. Таким чином ми будемо руйнувати себе і навіть можемо хворіти. Читати далі

Постійний сором – як позбутися

Сором тягне самооцінку вниз. Змушує нас гнобити себе, карати, що ми не відповідаємо певному ідеальному образу. Він стоїть за багатьма страхами, наприклад, страхом засудження, виступів, висловлювати свою думку. Читати далі

МЕДИТАЦІЯ – як заспокоїтися швидко і відчути свою силу

Як відновити свій емоційний та фізичний стан? На жаль, це питання задають собі багато людей. Коли стрес триває довго і змушує нас відчувати різні неприємні емоційні та психофізичні стани, ми починаємо витрачати багато психологічного ресурсу. А нам важливо залишатися у ресурсному стані. В цьому нам може допомогти медитація. Читати далі

Чому важливо бути добрим насамперед до себе

Доброта – це здатність віддавати безкорисливо, допомагати, бути щедрим, уважним, відкритим та довіряти людям. Не очікуючи нічого натомість. Читати далі

Як дихати на повні груди. Патерни дихання

Всі ми знаємо, що дихання – це такий важливий процес життєдіяльності. Чим більше у нас усвідомлене дихання, тим більший у нас зв’язок із самим собою, зв’язок із відчуттям «туті тепер». Коли людина усвідомлено дихає, то вона стабілізує не тільки фізичний, але і емоційний та ментальний стан. Читати далі

ВНУТРІШНЯ ДИТИНА. Як дитячий досвід впливає на нас

Часто турбує тривога та страхи, є проблеми із самореалізацією, з власним батьківством та дітьми. Не вдається відчувати задоволення та радість від життя? Все це пов’язано з Внутрішньою Дитиною – дитячою частиною психіки, яка є у всіх, незважаючи на вік. Читати далі

Внутрішня стійкість. Що допоможе підтримати себе

Все наше життя складається з невизначеності. Якщо спробувати не брати до уваги складні події, то навіть у сприятливий час, жоден із нас не знає, що з ним трапиться за п’ять хвилин, що буде завтра чи через рік. Читати далі