Рівень самооцінки визначає якість життя. І буває так, що Ви молода, самодостатня людина, проте не можете побудувати стосунки. Ви розумна, талановита — та Вас не цінять на роботі, вдома. Вам здається, що Ваше життя складається з невдач, тоді Вам потрібно підняти самооцінку.
Самооцінку можна змінювати і якщо цим зайнятися, тоді Ваше життя може змінитися в кращу сторону. Люди, в яких самооцінка в нормі, у два рази успішніші, як ті, що мають занижену самооцінку. Людина з заниженою самооцінкою, ігнорує сферу своїх можливостей та іде на поводу своєї тривоги і страху.
Cамооцінка — це ставлення до себе, це оцінка своїх здібностей, можливостей серед інших людей.
Чинники, які формують занижену самооцінку
- Думка батьків, думка оточення. Якщо дитину постійно критикувати, порівнювати та знецінювати її вчинки, згодом у неї складається уявлення про себе, що вона ні нащо не здатна. І навпаки, якщо дитину заохочувати, то у неї буде хороша думка про себе.
- Порівняння себе з іншими. Часто ми знецінюємо себе, коли порівнюємо себе з іншими.
- Ідеалізований образ себе, тобто хочемо бути у всьому ідеальні.
- Особистий досвід. Коли ми ставимо завищені цілі, не можемо їх реалізувати, тоді самооцінка падає.
Отже, як підняти самооцінку?
- Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми, порівнюйте себе з тим, яким Ви були у минулому (Чи кращий я сьогодні, як був колись?).
- Перестаньте себе критикувати та дозволяти робити це іншим. Є критика дії, а є критика особистості. Якщо людина хоче вказати на Ваші помилки, вона зверне увагу на Ваші вчинки. І якщо Вам завжди говорять, що з Вами щось не так, тоді змінюйте оточення, або залишайте право людям бути Вами незадоволеними. Ви не повинні всім подобатися.
- Навчіться приймати компліменти з вдячністю. Коли приймаєте компліменти з вдячністю, мозок сприймає те, що Ви хороші. Не забувайте хвалити себе самі.
- Кожний день робіть для себе щось приємне, що приносить Вам радість та задоволення.
- Думайте про те, що не потрібно бути ідеальним. Прийміть свої помилки, поміркуйте, який урок вони Вам піднесли.
- Залиште свої невдачі у минулому, пам’ятайте про свої успіхи. Запишіть на листочку свої перемоги за тиждень, за місяць, за рік. Ви побачите, скільки у Вас успіхів, це підніме Вашу цінність.
- Використовуйте свої сильні сторони. Випишіть 10 своїх рис, якостей, якими пишаєтесь та подумайте, як Ви можете на них опиратися.
- Ставте реальні цілі та не завищуйте планки. До цілі ідіть поступово, маленькими кроками, зосереджуйтеся на результаті.
- Будьте вірні своїм бажанням, робіть те що любите. Самооцінка піднімається від улюбленої справи.
- Будьте вдячні. Кожний вечір згадуйте моменти за, які Ви можете подякувати собі, Творцю, близьким.
Починайте діяти уже сьогодні, повірте в себе, Ви побачите, як буде змінюватися Ваше життя!
